女性の太り（京都市北区）太りコラム

女性の太り（京都市北区）太りコラム

女性の太りコラム

■ 女性の太りやすい時期は？
思春期を向かえ、生理が始まる時期や、やがて結婚し妊娠した時そして、生理が終わる時期といわれております。女性にとってこの3つはとても大切な時期ですので、無謀なダイエットなどは禁物です。普段より食事面で腹八分目や寝る前の食事はなるべく控えるなどの週間をつけていく事が大切です。普段の食事から栄養面を考えながら食べましょう。

■ 肥満度チェックしましょう
肥満度を測定する方法はいくつかありますが、その中で雑誌にも取り上げられている
「ＢＭＩ」という物をご紹介いたします。計算式にあてはめてみましょう。
体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）=　ＢＭＩ　例170ｃｍ・６５kgの人の場合
６５÷1.7÷1.7=22.5となります。日本肥満学会の基準では、ＢＭＩ２４．２以上を肥満予備軍・２６．４以上を肥満としております。

■ 自分の姿でダイエット
お風呂上りなどに、自分の体を鏡に映してみてはいかがでしょうか？上半身が痩せていても下半身が・・・とか。いろいろな体の変化に気づくことでしょう。そこで、「ウエストをもう少し細くしたい」などイメージを持ちながらダイエットをすることも大切です。

■ 一日一つの我慢
日頃の生活の中で、いろいろなもの口にすることですが、自分自身で「これは太る」と
感じている物はできるだけ、昼間に食べる癖をつけましょう。これからの季節甘い飲み物などは、少しだけ我慢し1日2本飲んでいるとすれば、それを1日１．５本から1本に減らすことも大切です。

場所

サロン	COURARIR(クラリール)
住所	〒603-8054　京都市北区上賀茂桜井町104　エデン北山2F
営業時間	10:00～19:00　(日曜日)9:00～18:00
定休日	月曜日・第2・3火曜日
予約電話	通話料無料：0120-548-962 COURARIR(クラリール)のHP見た！でスムースです。（携帯もOK)
カード	VISA/JCB
アクセス	・地下鉄北山駅から西へ徒歩3分
駐車場	有

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